Mindfulness é um estado mental em que se tem controle sobre a capacidade de se concentrar, seja nas experiências, sensações ou atividades do presente. Em Português, o significado da palavra é Atenção Plena ou ainda Consciência Plena.
O mindfulness se popularizou pelo mundo principalmente entre funcionários de grandes empresas em centros urbanos populosos que buscavam um alívio para o estresse do dia a dia em meio a tanto caos e tarefas para cumprir, seja no trabalho ou em casa. Essa técnica (meditação Mindfulness) propicia que a pessoa possa potencializar suas capacidades mentais e seja mais produtiva em seu local de trabalho.
A técnica do mindfulness faz com que a pessoa, por um período, possa se concentrar em alguma coisa, seja ela em algum objeto ou até mesmo no seu próprio corpo, na respiração ou ainda nos batimentos do coração.
A meditação, de acordo com os preceitos do mindfulness, tem como foco proporcionar que sua concentração seja alcançada de forma total, sem qualquer pensamento ou avaliação a respeito daquilo que você está focado. O objetivo é focalizar na vivência daquele instante e na experiência com relação aquilo que você está concentrado.
De origem oriental, especialmente a partir dos budistas, a meditação mindfulness tem ganho cada vez mais espaço na sociedade, sendo matéria inclusive de estudos no campo da medicina e também no da psicologia comportamental, dentro de um amplo programa que visa a diminuição do estresse, um dos graves problemas que podem desencadear diversas doenças no ser humano.
Há diversas melhorias propagadas pelos praticantes do mindfulness, entre elas o desenvolvimento da criatividade, da memória e também uma maior agilidade e rapidez para responder questionamentos no dia a dia. Além desses aspectos do cotidiano, a meditação mindfulness possibilita uma redução do estresse e, consequentemente, uma grande melhora na qualidade de vida.
Não à toa tem crescido o número de empresas especializadas em treinamentos com base nas técnicas de meditação mindfulness, que visam capacitar os profissionais de uma maior concentração e foco para garantir mais produtividade no trabalho.
Mas vale dizer que muitas equipes que trabalham com mindfulness no Brasil e oferecem para pessoas comuns que buscam essa técnica de meditação. Há diversas iniciativas de mindfulness em Belo Horizonte e também de mindfulness no Rio de Janeiro e em São Paulo, grandes capitais e centros urbanos estressantes que apresentam alternativas para você viver melhor.
Para quem quer se aprofundar no assunto, há até mesmo livros sobre mindfulness, que ajudam você a entender melhor como funciona essa técnica de meditação. Há, inclusive, cursos de mindfulness e sessões de mindfulness funcional que ampliam o horizonte de quem busca mais qualidade de vida.