Yoga é uma palavra cujo significado é unir, controlar. O termo tem origem sânscrita pela palavra yuj, que significa união. A yoga surgiu há mais de 5 mil anos, na Índia.
O que é Yoga:
Yoga pode ser considerado um conceito ou uma filosofia com o objetivo de trabalhar o corpo e a mente, promovendo a harmonização entre ambos. Atualmente, também é comentado que a yoga é um sistema holístico que trabalha ao mesmo tempo com o corpo e com a mente.
A yoga é feita através de técnicas de respiração, meditação e posturas (ásanas) e por isso, ela trabalha as emoções – auxilia a pessoa a agir conforme seus pensamentos e sentimentos, assim como proporciona relaxamento profundo, concentração, fortalecimento físico, tranquilidade mental e ainda desenvolve a flexibilidade.
Yoga está relacionada frequentemente com o budismo e com o hinduísmo, graças a realização de meditação e com exercícios.
Há diversos tipos de yoga, mas os principais são:
- Hatha Yoga: foca na saúde do corpo, trabalha a mente e espírito através dele,
- Ashtanga Yoga: ramificação do Hatha Yoga, trabalha com o corpo exigindo maior força, flexibilidade e consciência,
- Iyengar Yoga: outra ramificação do Hatha Yoga, prática intensa, que faz a pessoa ser mais consciente sobre os condicionamentos que compõem as estruturas musculares,
- Power Yoga: também ramificação do Hatha Yoga, é vigorosa e dinâmica,
- Kundalini Yoga: trabalha o físico, o espiritual e o energético. Procura expandir a consciência,
- Raja Yoga: desenvolve o lado espiritual, não possui foco no esforço físico.
É possível afirmar que a yoga traz grandes benefícios para a saúde, como favorecer a flexibilidade corporal, melhorar a resistência muscular e aumentar o foco e a concentração. Além disso, ela:
- Diminui o estresse e a ansiedade,
- Melhora os aparelhos respiratório e digestivo,
- Melhora a saúde do coração,
- Fortalece o sistema imunológico,
- Corrige a postura,
- Entre outras vantagens.
- Reduz o diabetes,